Gastronomia

Receita #FIT: Suco Verde

| 17 de fevereiro de 2015

Verão é sempre a mesma coisa: academia aqui, dieta ali… Ninguém quer sair perdendo na hora de ir pra praia, né?! Entre tantas tentativas de perder aquela gordurinha extra com ingredientes milagrosos, um certo suco apareceu no mundo fitness e promete não sair tão cedo. Acho que você tá pensando no mesmo que eu… O suco verde!  

Confesso que no verão passado eu já tinha procurado algumas receitas desse suco e… Digamos que tentei e foi um desastre! Quando já tinha perdido quase todas as esperanças nesse suco, foi aí que me apareceu uma nova receita. Dessa vez, era mil vezes mais fácil e com ingredientes que eu sempre tenho em casa. Resultado: suco verde testado e aprovado!

É claro que o suco verde não vai ter aquele gostinho delicioso de um suco natural de maracujá ou então aquele refri bem gelado quando tá calor. Porém, acho bem válido provar e adaptar à sua rotina. Além de ter um papel importante na eliminação das toxinas do nosso organismo (alô detox!), ele ainda ajuda no processo de emagrecimento e é bem refrescante.

Deixando o bate papo de lado, vamos ao que interessa: a receita! Eu prometi que ia ser fácil, né?! Anota aí:

– 1 litro de água gelada

– 2 folhas de couve

– 3 fatias de abacaxi

Para fazer o suco, junte todos os ingredientes e bata no liquidificador. Se quiser, acrescente mais fatias de abacaxi ou então outra fruta do seu gosto. Quem sabe não fica mais saboroso, né?!

Tô adorando fazer o suco aqui em casa! Aprendi na casa da minha avó e agora faço sempre… E vocês, gostam do famoso suco verde? Me passem novas receitas para testar em casa também 🙂

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Gastronomia

Receita #FIT: Frango grelhado com purê de batata doce

| 18 de outubro de 2014

Faz tempo que não posto umas receitinhas por aqui, né?! As anteriores foram super engordativas (kkkk), então hoje trago à vocês uma ideia saudável e fácil de fazer em casa: frango grelhado com purê de batata doce!
Por que é um prato #FIT? O frango é uma das opções mais saudáveis quando falamos de proteína. Contém pouca gordura e se for grelhado, como nesse prato que vou mostrar à vocês, é mais saudável ainda. Já a batata doce tem vantagem sobre os outros carboidratos, já que fornece energia para o corpo por mais tempo, além da sensação de saciedade prolongada. Dessa forma, a combinação desses dois alimentos ficou famosa e tornou-se grande aliada dos adeptos à vida saudável.

FRANGO GRELHADO: Para temperar o frango, usei sal, limão, salsinha e alho. Depois, basta grelhar na frigideira com um fio de azeite. 

PURÊ DE BATATA DOCE: Cozinhei a batata doce descascada e em pedaços até amolecer. Em seguida, acrescentei uma colher de manteiga e um pouquinho de leite e, para finalizar, espremi tudo.

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Entretenimento

Playlist para Academia!

| 20 de março de 2014
Todos nós temos aquela fase desanimada em que ir para a academia parece mais um sacrifício do que uma atividade divertida. Porém, pelo menos para mim, a solução está sempre escondida no mesmo lugar: músicas! Afinal, já sabemos que ligar nossa música mais animada no máximo dá aquele boost e ainda pode aumentar nosso rendimento enquanto malhamos! Para dar uma motivada em vocês, fiz uma playlist com 60 músicas que prometem agitar a hora da malhação!
Ah! Separei músicas de diversos estilos para agradar a todos os gostos, já que eu também sou super eclética quanto se trata de música. Escuto desde pagode até eletrônica, então tentei colocar um pouquinho de tudo que não sai do meu iPod na hora da academia!Então vamos lá, chega de preguiça! Pegue o tênis, aperte o play e vem comigo!
1. A Little Party Never Killed Nobody – Fergie

2. Accidentaly in Love – Counting Crows


3. Alive – Krewella

4. Animals – Martin Garrix

5. Back in Time – Pitbull


6. Back to Love – DJ Pauly ft. Jay Sean


7. Booyah – Showteck ft. We Are Loud & Sonny Wilson


8. Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray Dalton


9. Clarity – Zedd ft. Foxes10. Dark Horse – Katy Perry ft. Juicy J11. Die Young – Ke$ha

 

12. Doidaça – Gustavo Lima

13. Don’t Stop The Party – Pitbull


14. Drinking From The Bottle – Calvin Harris ft. Tinie Tempah

15. Feel This Moment – Pitbull ft. Christina Aguilera
16. Fica Só Olhando – Anitta

17. Flor – Jorge e Mateus


18. Give Me Everything – Pitbull ft. Ne-Yo & Afrojack


19. Hangover – Taio Cruz ft. FloRida

20. I Can Only Imagine – David Guetta ft. Chris Brown & Lil Wayne

21. I Cry – FloRida

22. I Need Your Love – Calvin Harris ft. Ellie Goulding

23. In My Mind – Ivan Gough & Feenixpawl ft. Georgi Kay


24. Just One Last Time – David Guetta ft. Taped Rai


25. Let’s Get Ridiculous – Redfoo


26. Live For The Night – Krewella

27. Monster – Eminem ft. Rihanna

28. Nega – Luan Santana


29. Party Rock Anthem – LMFAO ft. Lauren Bennett & Goon Rock


30. Play Hard – David Guetta ft. Ne-Yo & Akon

 

31. Playing With My Heart – Alex Gaudino ft. JRDN

32. Pound The Alarm – Nicki Minaj


33. Red Lights – Tiesto


34. Reload – Sebastian Ingrosso ft. Tommy Trash & John Martin

35. Rest Of My Life – Ludacris ft. Usher & David Guetta

36. Right Now – Rihanna ft. David Guetta


37.
Rock N Roll (Will Take You To The Mountain) – Skrillex

38. Set It Off – Timomatic

39. She Wolf (Falling To Pieces) – David Guetta ft. Sia

40. Sorry – Naya Rivera ft. Big Sean


41. Starships – Nicki Minaj


42. Summer – Calvin Harris

43. Take Me – Tiesto ft. Kyler England

44. The Take Over, The Breaks Over – Fall Out Boy


45. Talk Dirty – Jason Derulo


46. Tears Dry On Their Own – Amy Winehouse


47. That Power – Will.I.Am ft. Justin Bieber


48. Thrift Shop – Macklemore ft. Ryan Lewis & Wanz


49. Timber – Pitbull ft. Ke$ha

50. Under Control – Calvin Harris ft. Alesso

51. Wake Me Up – Avicii
52. We’ll Be Coming Back – Calvin Harris

53. Welcome To St. Tropez – Timati ft. Kalenna Harper

54. What Happens In Vegas – DJ Chuckie
55. Where Them Girls At – David Guetta ft. FloRida & Nicki Minaj

56. Who – Tujamo ft. Platik Funk

57. Wild Ones – FloRida ft. Sia
58. Work Bitch – Britney Spears
59. Years – Alesso ft. Matthew Koma

60. You Make Me – Avicii

Para quem quer mais motivação, fiz um post alguns meses atrás cheio de imagens que dão aquela animada, garanto que vale o click (link aqui)! Além desse post, tem outro aqui com um pensamento do dia para levantar o astral de vocês.

E lembrem-se: A cada dia que passa você está mais perto do seu objetivo! NÃO DESISTA!

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Lifestyle

Top Tips: O Bronzeado Perfeito

| 15 de novembro de 2013

Oi, meninas!

Finalmente um feriado para acalmar essa correria de fim de ano, não é mesmo? Mais que merecido!!

Com a chegada da estação mais quente do ano, o que todas nós mais queremos (além de perder os quilinhos extras), é colocar o bronzeado em dia. Eu, que sou super chegada num solzinho, preparei um post especial dando dicas para vocês cuidarem da pele e fazerem o bronzeado durar muito mais! Vamos lá?!

 

1. Use filtro solar

Eu sei que essa é uma das recomendações mais importantes, mas ainda esquecemos de usar o filtro solar! Sem comentar que nós queremos ficar bronzeadas, não vermelhas, né? O ideal é aplicar em intervalos de 30 ou 40 minutos, sem esquecer do rosto!!

OBS: além do filtro solar, uso também um acelerador de bronzeado da marca Australian Gold (esse aqui). Só pra reforçar: é um acelerador, não auto-bronzeador!

 

2. Alimente-se bem

A alimentação ajuda SIM na fixação e prolongamento do bronzeado! Alimentos de coloração avermelhada e alaranjada como cenoura, beterraba, mamão e tomate, são nossos grandes aliados! Além deles, há também os ricos em vitamina C, como laranja e limão, e os alimentos com ômega 3, como sementes de linhaça, quinua e nozes!

 

3. Hidrate a pele

É muito importante passar loções hidratantes antes e depois de tomar sol para manter a pele hidratada após longas horas de exposição solar.

 

4. Beba MUITA água

Quando ficamos expostas ao sol, perdemos muita água por meio do suor, então é indispensável repor essa perda!! Além disso, não é certo esperar sentirmos sede. Muito pelo contrário, já que quando estamos com sede, já passou da hora de hidratarmos o corpo!

 

5. Esfolie o corpo

A esfoliação remove as células mortas da pele, além de contribuir para um bronzeado mais bonito! Esfolie a pele dois dias antes de se expor ao sol, mas NUNCA após estar bronzeada e até mesmo queimada, o que pode danificar a pele!!

Beijinhos e bom feriado para todos vocês!

Bárbara

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Lifestyle

Exercite-se!

| 11 de novembro de 2013

Oi, pessoal! Tudo bem com vocês?

Nessa época do ano é muito comum ver as pessoas resgatando do fundo do baú o conhecido “projeto verão”. Todo mundo quer perder aqueles quilinhos a mais, secar a barriga e curtir a estação mais gostosa do ano, não é mesmo? E, para isso, reuni umas imagens que motivassem vocês a entrar nesse ritmo de exercício físico!

Acredito que, assim como acontece comigo, muitas outras pessoas passam pela mesma situação: não encontram motivação para começar e manter o ritmo. O que acabo fazendo é buscar imagens e textos que me motivem a praticar exercícios e manter a alimentação balanceada.

Espero que as imagens possam ajudar vocês, assim como me ajudam!

 “Você precisa levantar todo manhã e dizer para si mesmo: eu posso fazer isso

“Acorde com determinação. Durma com satisfação

“Não se torna mais fácil. Você apenas fica melhor

“Faça a escolha certa!”

 “Hoje é um novo começo”

“Apenas respire. Resultados levam tempo”

Trabalhe duro e sinta-se orgulhoso do que você conquistar”

“Nunca nunca nunca desista!”

“Exercite-se para estar em forma, não magro. Coma para nutrir seu corpo, e sempre ignore os inimigos, os duvidosos e os exemplos não saudáveis que uma vez já alimentaram você. Você vale muito mais do que imagina

“A coisa mais difícil sobre exercícios é começar a praticá-los. Uma vez que você está fazendo exercícios regularmente, a coisa mais difícil é parar

“Vá em frente. Diga-me que não sou bom o suficiente. Diga-me que não consigo fazer isso, porque vou te mostrar uma e outras vezes que eu posso!”

“Você nunca motivará os outros antes de aprender a motivar a si mesmo”

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